今天一年一度的世界“世界卫生组织日”。2022年“世界卫生组织日”的卫生题材是 “我们的地球，大家的组织身心健康”。
在新冠新冠疫情、日添空气污染，加康及其癌病、宝莱哮喘病、心健心脏疾病等病症生病总数持续增多的康提情况下，世卫组织号召大家把注意力集中在为维护人们和地球上身心健康所需要采用的世界紧急行动上，并建立一个关心全人类福址的卫生社会发展。
战“疫”迄今，组织大家好像早已习惯疫情防控常态下的日添生活习惯，但新冠疫情自身却仍然在影响着大家每一个人的加康日常生活。在全球疫情方式仍然严重的宝莱情况下，世卫组织提议我们从四个方面来从容应对，心健调节自身的日常生活。
01.
科学饮食
维持科学饮食的提议：
1. 吃各种食材，包含水果和蔬菜
适度多吃一些全麦面包食品类，如未加工的苞米、小米手机、燕麦片、麦子和黑米。他们含有膳食纤维，有利于长期维持饱腹感。
多吃新鮮水果和蔬菜，与此同时还要吃一些动植物源食材(如肉类食品、鱼、蛋和牛乳)。
零食可以选用生蔬菜水果、水果和无盐干果。
2. 防止盐摄取过多
将盐的供给量限定在每日5克上下（等同于一茶匙）。
假如务必服用成罐或脱干食品类，查验食品类上的标识，优先钠成分较低的商品。
3. 吃适当的脂质和油
挑选更加建康的油，如植物油、豆油、葵花油或食用油，以替代无盐黄油、酥油和动物油。
尽可能挑选“肥肉”，如家禽和鱼。他们的脂肪率通常小于“尖肉”；你能摘除肉类食品显著看得见的人体脂肪，尽量避免吃生产加工肉类食品。
防止吃过量带有反式脂肪的生产加工、蛋糕烘焙和油炸食物。
4. 减少糖的供给量
减少甜品和含糖饮料的摄取，如汽水、水果汁和果肉饮料等。
尽可能挑选水果，而不是甜品，如曲奇饼干、生日蛋糕和朱古力等。
5. 维持水份：喝充足的水
多补水保湿对维持最好身心健康尤为重要。留意要饮水而不是喝含糖饮料。
02.
人体主题活动
有周期性的人体主题活动有利于身体健康，有利于提高人体骨骼和肌肉组织能量，并提升均衡、柔韧性和健体水平，提升总体满足感。
世卫组织提议：全部成人一星期内要做最少150分鐘的适中抗压强度人体主题活动，或一星期内做最少75分鐘的强烈抗压强度人体主题活动。
03.
关心身心健康
很多人的衣食住行都由于新冠疫情而产生了许多转变。大伙儿在情绪方面也承担了很大的工作压力。下列是一些有关于心理健康的官方网提议，期待对你有些协助：
官方公告由来：挑选新闻媒体给予的有关新冠疫情的信息和提议。
降低负面消息摄取：尽量避免看、读或听这些使你觉得焦虑情绪或痛楚的新闻报道。如必须，只在一天中的特殊時间找寻一次或2次最新消息。
尽可能让自身的饮食起居规律性：如每日在比较确定的時间醒来和睡眠。有规律性地吃健康的食物；常常锻练；划分好每日作业和歇息的時间。
提升社交媒体：假如出门行为受限制，就根据电話和互联网方式与亲戚朋友维持常常联络。
尽可能限定酒精的使用：少喝酒或是不喝酒。
帮助别人：假如您有工作能力，可以为小区中必须幫助的人给予适用，例如协助她们选购食材这些。
04.
戒烟
烟民感柒新冠病毒的风险性更高一些。此外，假如她们感染了新冠病毒，因为心肺功能损伤的缘故，发展趋势成危重症的隐患更高。为了你的身心健康，请考虑到戒烟。
很多年来，康宝莱专注于在为大家给予以科学合理为借助的值得信赖的高品质营养成分设备的与此同时，自始至终积极主动提倡“营养成分＋健身运动”的合理膳食。
康宝莱携手并肩服务提供商深层次小区，为顾客一对一开展营养与膳食、运动方式的指导，将优良的营养价值商品和健康生活方式核心理念带来群众。根据在国内众多大城市方案策划和举行“营养减肥争霸赛”、“网上马拉松比赛”等主题活动，号召大家采用身心健康科学合理、进一步有效的办法开展营养减肥。
平衡膳食、营养均衡，塑造优良的运动习惯，加入我们康宝莱的身心健康提倡。